dal3news

أفادت القناة الأولي المصرية في نبأ عاجل لها منذ قليل، أن وزارة التعليم العالي قررت تأجيل الدراسة بالجامعات أسبوع كامل لتبدأ في يوم 14 فبراير المقبل
وكانت الوزارة قد أعلنت منذ شهر أن النصف الثاني من الدراسة سوف يبدأ في يوم 7 من شهر فبراير.

اعتدى عدد من أعضاء جماعة الإخوان الإرهابية على أمين شرطة تصادف مروره بميدان المطرية، مساء اليوم الأحد، وتدخل عدد من أهالى المنطقة لتخليصه من بين أيديهم قبل أن يفتكوا به. وفى سياق متصل أغلق أعضاء جماعة الإخوان الإرهابية ميدان المطرية من كل الاتجاهات باستخدام إطارات السيارات المشتعلة وحواجز المرور، ما أدى إلى إغلاق حركة المرور بالميدان، جاء ذلك فى أعقاب انسحاب مدرعات اأمن من الميدان تمامًا بشكل مفاجئ.

اعتدى عدد من أعضاء جماعة الإخوان الإرهابية على أمين شرطة تصادف مروره بميدان المطرية، مساء اليوم الأحد، وتدخل عدد من أهالى المنطقة لتخليصه من بين أيديهم قبل أن يفتكوا به. وفى سياق متصل أغلق أعضاء جماعة الإخوان الإرهابية ميدان المطرية من كل الاتجاهات باستخدام إطارات السيارات المشتعلة وحواجز المرور، ما أدى إلى إغلاق حركة المرور بالميدان، جاء ذلك فى أعقاب انسحاب مدرعات اأمن من الميدان تمامًا بشكل مفاجئ.

ألم خفيف في العضلات هي الشكوى الشائعة التي تتأتى من التمارين الرياضية.. إذ أن ممارسة التدريبات الشاقة تتسبب بضرر العضلات. لو نظرت باستخدام مجهر إلى عضلاتك بعد التمارين الشاقة، لرأيت خلايا فرديّة ممزّقة وانهيار في الأغشية بينها. ومع ذلك، يمكنك الحد من حدوث الألم وألم العضلات عن طريق اتباع النصائح التالية: اتبع عادات تدريب جيّدة : تجنّب أن تكون من ممارسي الرّياضة الشاقة فقط في نهاية الأسبوع. فهذا الشخص يقوم بتمارين خفيفة طوال الأسبوع فيشعر أنه “شخص كسول”، لذلك 

تنتابه موجة من الحماس فيختار نهاية الأسبوع للجري واللّعب والرقص… و ما إلى ذلك. إن أفضل استراتيجية هي ممارسة الرياضة بانتظام, و القيام بالحركة مرّتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع لمدّة 20 دقيقة في المرّة الواحدة وأنت مرتاحة!. تمدّد قليلاً : انحني ببطئ، حتّى تصلي لأصابع قدميك و ابقي كما انت وعُدَّي حتى 15. دع الجاذبيّة تقوم بعمليّة التّمدّد عنك. اجعل عملية التمدد طبيعية. ثم انحني إلى كلّ جانب على شكل حرف C كبير، ومرّة أخرى لمدّة 15 ثانية. ثم اثني ركبتيك و انتقل من جانب إلى آخر، ممدّد عضلات الفخذ. أخيراً، أدير كتفيك لمرّتين. الآن أنت جاهز لنشاطات أكثر قوّة. فتمتّع بها. ابدأ بعمليّة تحمية بسيطة : من المرجح أن تتعرض العضلات الخاملة للتلف أمام الجهد القوي المفاجىء، أكثر من العضلات التي استفادت من عملية التحمية. فالإحماء التدريجي يزيد معدلات نبض القلب والتنفس، ممّا يزيد بشكل كبير تدفق الأكسجين والمواد المغذية للعضلات قبل البدء بالعمل بها. بالإضافة إلى زيادة إفراز المفاصل للسائل الزلالي حتّى تصبح أقل جموداً. بالإحماء يتم تكييف الجسم بشكل صحيح لمطالب التمرين. تأكّد من أنّك تشرب الكثير من الماء : تذكر أن تتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات وأن تقللي من تناول الدّهون كي تحصل عضلاتك على الوقود. لا تزيد من كثافة ومدّة التّمرين في نفس الأسبوع. إذا كنت تتّبع برنامج القوة على التّحمل، قوم بزيادة كثافة التمرين أو فترته بـ10 % فقط في كلّ أسبوع. اسمح لجسمك بالتعافي بشكل صحيح والتكيف ببطء مع مستويات تحسين الأداء. قسم التدريب : قد يبدو أن القيام بالتدريب على كامل الجسم ينفعك أكثر، لكن في الحقيقة، يمكنك إعمال عضلاتك بفاعليّة أكثر ( تجنّب أوجاع العضلات) إذا قمت بتمرين أجزاء مختلفة من جسمك كلّ يوم. عدّل تدريبك الرّوتيني للعمل على الظهر، الصدر، العضلة ذات الرأسين، الثلاثية الرؤوس، أوتار الركبة والساقين وعضلات البطن في اليوم التّالي. الميزة في ذلك أنّه بامكانك بسهولة إدراج تمرينين أو أكثر (supersets)، مجموعات من التمارين (combination sets )، واختيار عضو معين من أعضاء جسدك وتحديد ثلاث تمارين خاصة به (tri-sets ). مساوىء هذه الطريقة أن تمرين الجزء العلوي من الجسم بكامله يمكن أن يأخذ وقتاً طويلاً. احصلي على تدليك : على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت أن هذه الطّريقة تسرّع الشّفاء، إلاّ أن التدليك يخفّف من أوجاع العضلات بتحفيز الكريات البيضاء (خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات). ولا بد من التنويه بأن الرياضيين يشعرون بتحسن بعد التدليك. الإسترخاء : يمكنك أيضاً أن تستمتع بحمام الملح الانكليزي أو أن تستخدمي بركة السباحة و حوض استحمام بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة من الاسترخاء لتخفيف حدة التوتر في العضلات. الحمية الغذائيّة الحفاظ بانتظام على تناول 1000 ملغ من فيتامين C و 100-200 ملغ من بروميلين، هذا الانزيم المستمد من الأناناس، لمدة يومين – هي الطريقة الطبيعية والمضادة للالتهابات. تدفّق الدّم بشكل جيّد للعضلات هو المفتاح للشّفاء بطريقة طبيعية وسريعة.

ألم خفيف في العضلات هي الشكوى الشائعة التي تتأتى من التمارين الرياضية.. إذ أن ممارسة التدريبات الشاقة تتسبب بضرر العضلات. لو نظرت باستخدام مجهر إلى عضلاتك بعد التمارين الشاقة، لرأيت خلايا فرديّة ممزّقة وانهيار في الأغشية بينها. ومع ذلك، يمكنك الحد من حدوث الألم وألم العضلات عن طريق اتباع النصائح التالية: اتبع عادات تدريب جيّدة : تجنّب أن تكون من ممارسي الرّياضة الشاقة فقط في نهاية الأسبوع. فهذا الشخص يقوم بتمارين خفيفة طوال الأسبوع فيشعر أنه “شخص كسول”، لذلك 

تنتابه موجة من الحماس فيختار نهاية الأسبوع للجري واللّعب والرقص… و ما إلى ذلك. إن أفضل استراتيجية هي ممارسة الرياضة بانتظام, و القيام بالحركة مرّتين أو ثلاث مرّات في الأسبوع لمدّة 20 دقيقة في المرّة الواحدة وأنت مرتاحة!. تمدّد قليلاً : انحني ببطئ، حتّى تصلي لأصابع قدميك و ابقي كما انت وعُدَّي حتى 15. دع الجاذبيّة تقوم بعمليّة التّمدّد عنك. اجعل عملية التمدد طبيعية. ثم انحني إلى كلّ جانب على شكل حرف C كبير، ومرّة أخرى لمدّة 15 ثانية. ثم اثني ركبتيك و انتقل من جانب إلى آخر، ممدّد عضلات الفخذ. أخيراً، أدير كتفيك لمرّتين. الآن أنت جاهز لنشاطات أكثر قوّة. فتمتّع بها. ابدأ بعمليّة تحمية بسيطة : من المرجح أن تتعرض العضلات الخاملة للتلف أمام الجهد القوي المفاجىء، أكثر من العضلات التي استفادت من عملية التحمية. فالإحماء التدريجي يزيد معدلات نبض القلب والتنفس، ممّا يزيد بشكل كبير تدفق الأكسجين والمواد المغذية للعضلات قبل البدء بالعمل بها. بالإضافة إلى زيادة إفراز المفاصل للسائل الزلالي حتّى تصبح أقل جموداً. بالإحماء يتم تكييف الجسم بشكل صحيح لمطالب التمرين. تأكّد من أنّك تشرب الكثير من الماء : تذكر أن تتناول أطعمة غنية بالكربوهيدرات وأن تقللي من تناول الدّهون كي تحصل عضلاتك على الوقود. لا تزيد من كثافة ومدّة التّمرين في نفس الأسبوع. إذا كنت تتّبع برنامج القوة على التّحمل، قوم بزيادة كثافة التمرين أو فترته بـ10 % فقط في كلّ أسبوع. اسمح لجسمك بالتعافي بشكل صحيح والتكيف ببطء مع مستويات تحسين الأداء. قسم التدريب : قد يبدو أن القيام بالتدريب على كامل الجسم ينفعك أكثر، لكن في الحقيقة، يمكنك إعمال عضلاتك بفاعليّة أكثر ( تجنّب أوجاع العضلات) إذا قمت بتمرين أجزاء مختلفة من جسمك كلّ يوم. عدّل تدريبك الرّوتيني للعمل على الظهر، الصدر، العضلة ذات الرأسين، الثلاثية الرؤوس، أوتار الركبة والساقين وعضلات البطن في اليوم التّالي. الميزة في ذلك أنّه بامكانك بسهولة إدراج تمرينين أو أكثر (supersets)، مجموعات من التمارين (combination sets )، واختيار عضو معين من أعضاء جسدك وتحديد ثلاث تمارين خاصة به (tri-sets ). مساوىء هذه الطريقة أن تمرين الجزء العلوي من الجسم بكامله يمكن أن يأخذ وقتاً طويلاً. احصلي على تدليك : على الرغم من أن الأبحاث لم تثبت أن هذه الطّريقة تسرّع الشّفاء، إلاّ أن التدليك يخفّف من أوجاع العضلات بتحفيز الكريات البيضاء (خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات). ولا بد من التنويه بأن الرياضيين يشعرون بتحسن بعد التدليك. الإسترخاء : يمكنك أيضاً أن تستمتع بحمام الملح الانكليزي أو أن تستخدمي بركة السباحة و حوض استحمام بالماء الساخن لمدة 15 دقيقة من الاسترخاء لتخفيف حدة التوتر في العضلات. الحمية الغذائيّة الحفاظ بانتظام على تناول 1000 ملغ من فيتامين C و 100-200 ملغ من بروميلين، هذا الانزيم المستمد من الأناناس، لمدة يومين – هي الطريقة الطبيعية والمضادة للالتهابات. تدفّق الدّم بشكل جيّد للعضلات هو المفتاح للشّفاء بطريقة طبيعية وسريعة.

شاركت البورصة المصرية فى الدورة التاسعة لمجلس الأعمال المصرى اليابانى، وفى العرض الذى قدمته البورصة المصرية، أوضح الدكتور محمد عمران، رئيس البورصة، أن الإصلاحات الاقتصادية الشجاعة التى تمت خلال السنوات الأخيرة، وفى مقدمتها إصلاح منظومة الدعم والإصلاحات الضريبية، أسهمت بشكل كبير فى استعادة الاستقرار الاقتصادى. وأكد رئيس البورصة أن الاقتصاد بدأ الاستجابة بشكل واضح، وهو ما يظهر فى ارتفاع معدلات النمو الاقتصادى لتقترب من 4% خلال العام المالى الحالى، مع توقعات بتجاوز هذا الحاجز خلال العام الذى يليه، وفى الوقت ذاته تراجع عجز الموازنة وانخفضت معدلات التضخم، وهو ما رفع تصنيف مصر الائتمانى للمرة الأولى منذ 2011 وهى علامة لا يمكن تجاهلها. وأشار "عمران" إلى أن البورصة المصرية بأدائها المتميز خلال 2014 تعكس بشكل واضح مستقبل الاقتصاد المصرى، موضحاً أن الزيادة الملحوظة فى زيادات رؤوس الأموال التى تمت فى السوق تعكس التوقعات الإيجابية للمستثمرين والشركات بوضع اقتصادى أفضل خلال الفترة القادمة، مؤكداً أن المستثمرين الأجانب سجلوا صافى مشتريات للمرة الأولى منذ ٢٠١٠ لتقفز متوسط تعاملاتهم فى السوق الى ما يزيد عن ٤٠ مليار جنيه. وأضاف رئيس البورصة، أن اليابان نشطة للغاية فى المجال التنموى فى مصر، لكن الاستثمارات اليابانية لا تزال أقل من المأمول، حيث لا تزيد عن 1% من الاستثمارات الأجنبية فى مصر، ولا تمثل أكثر من 0.07% من الاستثمارات اليابانية فى الخارج. ودعا "عمران" المستثمرين اليابانيين لاستشراف المستقبل واستغلال الفرص المتاحة فى الاقتصاد المصرى، خاصة فى قطاع البنية التحتية والمشروعات العملاقة والتى تبلغ حجم الاستثمارات المطلوبة لها من 70 -100 مليار دولار، مؤكداً أن الدراسات تصنف مصر كواحدة من أعلى الدول فى العالم من حيث العائد على الاستثمار فى البنية التحتية، كما دعا عمران للاستفادة من التجربة اليابانية الرائدة فى مجال تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة.

شاركت البورصة المصرية فى الدورة التاسعة لمجلس الأعمال المصرى اليابانى، وفى العرض الذى قدمته البورصة المصرية، أوضح الدكتور محمد عمران، رئيس البورصة، أن الإصلاحات الاقتصادية الشجاعة التى تمت خلال السنوات الأخيرة، وفى مقدمتها إصلاح منظومة الدعم والإصلاحات الضريبية، أسهمت بشكل كبير فى استعادة الاستقرار الاقتصادى. وأكد رئيس البورصة أن الاقتصاد بدأ الاستجابة بشكل واضح، وهو ما يظهر فى ارتفاع معدلات النمو الاقتصادى لتقترب من 4% خلال العام المالى الحالى، مع توقعات بتجاوز هذا الحاجز خلال العام الذى يليه، وفى الوقت ذاته تراجع عجز الموازنة وانخفضت معدلات التضخم، وهو ما رفع تصنيف مصر الائتمانى للمرة الأولى منذ 2011 وهى علامة لا يمكن تجاهلها. وأشار "عمران" إلى أن البورصة المصرية بأدائها المتميز خلال 2014 تعكس بشكل واضح مستقبل الاقتصاد المصرى، موضحاً أن الزيادة الملحوظة فى زيادات رؤوس الأموال التى تمت فى السوق تعكس التوقعات الإيجابية للمستثمرين والشركات بوضع اقتصادى أفضل خلال الفترة القادمة، مؤكداً أن المستثمرين الأجانب سجلوا صافى مشتريات للمرة الأولى منذ ٢٠١٠ لتقفز متوسط تعاملاتهم فى السوق الى ما يزيد عن ٤٠ مليار جنيه. وأضاف رئيس البورصة، أن اليابان نشطة للغاية فى المجال التنموى فى مصر، لكن الاستثمارات اليابانية لا تزال أقل من المأمول، حيث لا تزيد عن 1% من الاستثمارات الأجنبية فى مصر، ولا تمثل أكثر من 0.07% من الاستثمارات اليابانية فى الخارج. ودعا "عمران" المستثمرين اليابانيين لاستشراف المستقبل واستغلال الفرص المتاحة فى الاقتصاد المصرى، خاصة فى قطاع البنية التحتية والمشروعات العملاقة والتى تبلغ حجم الاستثمارات المطلوبة لها من 70 -100 مليار دولار، مؤكداً أن الدراسات تصنف مصر كواحدة من أعلى الدول فى العالم من حيث العائد على الاستثمار فى البنية التحتية، كما دعا عمران للاستفادة من التجربة اليابانية الرائدة فى مجال تنمية المشروعات المتوسطة والصغيرة.

أرسلت مصلحة الطب الشرعى برئاسة الدكتور محمود محمد على، اليوم الأحد، أوراق قضية الفنانة زينة وأحمد عز إلى محكمة الأسرة، والتى تتضمن تقارير إثبات حضور الفنانة زينة إلى المصلحة 3 جلسات، وهم، الاولى بتاريخ "16 ديسمبر" والثانية "30 ديسمبر" والثالثة والأخيرة "17 يناير"، فى المواعيد التى حددتها لهم لإجراء تحاليل البصمة الوراثية الـDNA، وإثبات أيضا غياب "عز" عن الحضور فى الجلسات الثلاثة، وللمحكمة القرار الفصل والأخير فى الدعوى. وكانت الفنانة زينة وطفلاها حضروا 3 جلسات بمقر مصلحة الطب الشرعى، امتثالًا لقرار المحكمة، وإجراء التحاليل، إلا أن الفنان أحمد عز تغيب عن الحضور، حيث لم تخضع "زينة" لإجراء التحاليل، بسبب غياب "عز"، ويستلزم وجود الطرفين لإجراء تحليل "DNA"، ولا يجوز إجراؤه لأحدهما دون الآخر.